Retomar la rutina del ejercicio después de pasar un largo periodo de sin actividad física, es un verdadero reto. Para los especialistas en deporte y nutrición, la clave está en ir incorporando la rutina de ejercicios de manera progresiva, es decir, iniciar con 3 ó 4 ejercicios, e ir aumentando el número de repeticiones, a medida que su cuerpo gana mayor resistencia física.
“La entrenadora y asesora en nutrición, Kirla Arzola, propone para esta edición de Mark Health 360, una rutina con 3 ejercicios para quemar grasa, mejorar la resistencia cardiovascular y la movilidad”
Rutina de ejercicios para quemar grasa
- Inicie con 10 minutos diarios
- Amplié el intervalo de tiempo y repeticiones progresivamente.
- 8 series de 45 segundos por 15 segundos de descanso para iniciar.
Saltos de tijera: Saltar abriendo y cerrando las piernas y los brazos, para activar el ritmo cardiaco. Este movimiento integra todo el cuerpo, para lograr una activación total.
Elevación de Rodillas: Eleve las piernas, como si trotara pero hacia adelante, trate de elevar las piernas alto, para ganar coordinación y flexibilidad.
Saltar la cuerda: Este movimiento básico, hará que su metabolismo trabaje más rápido y la quema calórica y de grasa se incremente.
Para tener en cuenta:
Mark Health 360 no asume ninguna responsabilidad sobre el contenido de terceros. Antes de iniciar cualquier actividad física consulte a su médico.
