La defensa más importante para cuidar el cuerpo de enfermedades, virus, alergias y otras afecciones, es el Sistema Inmunológico.
Cuando se tiene un sistema inmunológico fuerte y en buenas condiciones, el cuerpo puede combatir de una forma optima cualquier enfermedad o cambio externo que pueda afectar la salud.
Aqui algunos tips para Fortalecer su Sistema Inmunológico:
Alimentación nutritiva y equilibrada:
Entre los alimentos que debe agregar a su dieta diaria están la naranja, y el limón, que aportan Vitamina C, además del ajo, y la cebolla, como antibióticos naturales. Al igual que, los frutos rojos, como los arándanos, fresas, y el tomate, que aportan vitamina A.
Suplementos y Vitaminas:
Complementar una dieta balanceada con el uso de suplementos como Vitamina A, C y E, o minerales como el Cobre y el Zinc son uno de los aspectos necesarios para mantener fuerte el sistema inmunológico.
Ejercicio:
La actividad física diaria – al menos 30 minutos o 1 hora es esencial para activar el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo y conservar un excelente estado físico y de salud.
Dormir
Aunque no lo crea, las horas de sueño son fundamentales para la renovación celular.
Si no descansa lo suficiente se sentirá enfermo y estresado, esto evitará que su sistema inmunológico trabaje correctamente.
Meditación y relajación:
La relajación al igual que el sueño harán que su organismo funcione mejor.
Unos minutos de meditación o una actividad relajante le darán a su cuerpo la renovación necesaria para mantener unas buenas defensas; así puede Fortalecer su Sistema Inmunológico.
Para tener encuenta:
El contenido de este artículo es de carácter informativo y no sustituye una consulta médica.
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