Los smoothies se están tomando nuestra rutina de alimentación, además de su rico sabor y lo refrescantes que pueden llegar a ser para nuestro organismo, son una excelente opción para cubrir nuestra cantidad necesaria de vitaminas y minerales al día. Son perfectos para disfrutar en los días calurosos del verano gracias a su perfecta combinación de frutas y otros ingredientes.
¿Qué es un smoothie?
Es una bebida licuada de diferentes frutas picadas a base de agua, leche, yogurt o helado. Su diferencia con un batido normal es su cremosidad. Lo puedes tomar en cualquier momento del día por su gran contenido nutritivo y sano. En algunos casos dependiendo de la combinación de ingredientes, pueden ser útiles para mantener tu nivel de nutrición.
¿Cómo se hace?
La elaboración del SMOOTHIE es muy simple y sencilla, primero es necesario agregar el ingrediente de preferencia en una licuadora, añadir la bebida de preferencia: agua, leche, yogurt o helado y licuar hasta obtener una bebida de textura suave y cremosa. Si deseas tomarlo bien frío le puedes adicionar hielo en el momento que la fruta se está triturando.
TOMA NOTA
Te recomendamos 3 fáciles, deliciosas y nutritivas opciones para combatir el calor y disfrutar de un delicioso smoothie.
FRESA
Ingredientes:
20 fresas, 1 vaso de leche, 2 cucharadas de azúcar, 2 cubos de hielo 1 yogur de fresa.
Preparación:
Lava bien las fresas y córtalas en trozos, licúa todos los ingredientes en la licuadora, agrega hielo al gusto.
FRUTOS ROJOS
Ingredientes:
100 gr de fresa, 100 gr de zarzamoras, 100 gr de frambuesas, 200 ml de yogurt natural, 200 ml de jugo de arándano sin azúcar y 1 taza de hielo en trozos.
Preparación:
Lava y desinfecta todos tus frutos rojos, mezcla todos los ingredientes en una licuadora y agrega hielo al gusto.
KIWI Y BANANO
Ingredientes:
6 kiwis, dos bananos, 400 ml de zumo de naranja y 250 gr de yogur desnatado.
Preparación:
Quita la cáscara de los plátanos y los kiwis, añade el zumo de naranja y el yogur y mezcla, sirve de inmediato en vasos individuales.
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