Qué es anemia?
La anemia es una complicación común entre las mujeres que sufren de un periodo doloroso y abundante. La falta de energía, el agotamiento y la fatiga crónica, pueden ser consecuencia de estos y suele ser un síntoma recurrente de algunas enfermedades en el útero como miomas o fibromas.
La anemia o la concentración baja de hemoglobina en la sangre pueden generar mareos, palpitaciones y fuertes dolores de cabeza. Si se presentan algunos de estos síntomas, siempre es necesario acudir a un especialista.
Una dieta que incluya alimentos ricos en hierro y vitamina C ayudarán a proporcionar un balance a su cuerpo y a mejorar sus niveles de hemoglobina. Mark Health 360 les comparte algunos de estos alimentos:
Proteína animal:
Carnes, pescados, pollo, pavo. Consumir preferiblemente asados y cocinados. Evite las recetas freídas en gran cantidad de aceite.
Vitamina C:
Presente en el pimiento, los cítricos como la naranja, el limón, el kiwi, son esenciales para que el cuerpo pueda absorber el hierro.
Legumbres:
Para tratar la anemia debe llevar una dieta equilibrada con porciones semanales de legumbres como lentejas y garbanzos.
El pescado y los mariscos:
Son alimentos ricos en hierro, y una alternativa para variar su plan alimenticio semanal y lograr el aporte de ácidos grasos Omega 3, Vitamina D, Zinc y Calcio.
Para tener en cuenta:
El contenido de este artículo es de carácter informativo y no sustituye una consulta
médica
