La Incontinencia Urinaria es una condición que suele causar vergüenza a quienes la sufren, porque es un problema que surge cuando se pierde el control de la vejiga y empiezan a presentarse filtraciones de orina durante actividades tan sencillas como hacer ejercicio, estornudar, reírse o toser.
En la mayoría de los casos la falta de control sobre la vejiga se debe al debilitamiento de los músculos del piso pélvico y alrededor de la uretra. El mejor tratamiento para evitar y tratar la incontinencia urinaria producida por esta razón y no por algún tipo de enfermedad neurológica o infección urinaria, es el ejercicio del piso pélvico.
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel o ejercicios del piso pélvico sirven para fortalecer los músculos que sostienen el útero, la vejiga y los intestinos.
El éxito de los ejercicios de Kegel depende de la práctica apropiada de la técnica y de la disciplina con la que se lleven las rutinas.
Cuando los músculos pélvicos pierden fuerza y elasticidad, los ejercicios de Kegel resultan ser una forma sencilla para fortalecerlos y prevenir la incontinencia urinaria.
¿Cómo realizar los ejercicios de Kegel?
El ejercicio de Kegel es como simular que usted tiene que orinar y luego debe contenerse. Los pasos básicos son los siguientes:
- Contraer los músculos que normalmente se usan para detener la orina.
- Mantener la contracción por al menos cinco segundos.
- Continúe con el ejercicio hasta lograr mantener las contracciones durante 10 segundos por vez.
- Intente hacer al menos tres series de 10 repeticiones por día.
- Respire profundamente y relaje el cuerpo cuando esté haciendo los ejercicios y recuerde tener la vejiga vacía antes de cada rutina.
La Tecnología y los ejercicios de Kegel
Existe una nueva tecnología que facilita la práctica de los ejercicios del suelo pélvico, se trata de BTL Emsella, o mejor conocido como el Trono Keggel.
Con este tratamiento el paciente solo debe sentarse en la silla de Emsella mientras la energía electromagnética se encarga de provocar la estimulación muscular profunda del piso pélvico y la restauración del control neuromuscular. Una sesión de BTL Emsella equivale a realizar 11,000 ejercicios Kegel en media hora.
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Para tener en cuenta: El contenido de este artículo es de carácter informativo y no constituye una consulta médica.
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