El abdomen es una de las áreas del cuerpo más difícil de mantener en forma. Para lucir una cintura pequeña, y un vientre plano y tonificado, puede seguir una rutina sencilla de 3 ejercicios al menos 4 veces por semana.
*Para los ejercicios sólo necesita un tapete, un espacio en su hogar, y mucho ánimo y energía para lograrlo.
En posición de plancha mueva las piernas como si estuviera escalando y lleve las rodillas hacia sus codos. Evite doblar la espalda o bajar demasiado la cadera. Se sugiere 3 series de 15 ó 20 repeticiones.
Acostada bocarriba con las piernas y los brazos extendidos, eleve sus piernas unidas. Suba y baje las piernas sin parar, se sugiere 3 series de 15 ó 20 repeticiones. Recuerde hacer un movimiento controlado, mantener el abdomen contraído y regular la respiración.
En posición boca arriba, eleve las piernas y prepárese para subir el pecho como si tratara de tocar la punta de los pies, con las manos. Mantenga las piernas elevadas durante todo el ejercicio. Inhale cuando inicia el movimiento y exhale al momento de la contracción abdominal. Se sugiere 3 ó 4 series de 15 ó 20 repeticiones.
Una ayudita también se vale!
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Con BTL Exilis Ultra el exceso de grasa es expulsado a través del sistema urinario.
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