El dolor en la piernas es uno de los síntomas frecuentes para un gran número de personas al final del día.
Picazón, hormigueo, fatiga y calambres son algunas manifestaciones de que sus piernas están cansadas y requieren de ejercicio para ayudar la circulación y disminuir la tensión en la parte inferior del cuerpo.
Aquí algunos ejercicios que le ayudarán a mejorar los síntomas.
Este ejercicio podrá hacerlo sentado o acostado. Estire las piernas flexione y extienda los dedos durante varios segundos para estimular la circulación. Después continúe el mismo movimiento pero con los pies. Sienta como estira las pantorrilla al hacer el movimiento.
Una vez acostado flexione las piernas como si simulara el pedaleo de una bicicleta. Este ejercicio ayudará aflojar sus piernas y a sentir menos pesadez. Puede repetir el movimiento 15 ó 20 veces.
Deberá estar de pie para iniciar con los movimientos. Póngase de puntillas sobre los dedos y pase a apoyarse sobre los talones unos segundos, repitiendo el movimiento varias veces. Este ejercicio ayudará al bombeo de la sangre y a drenar la zona de los pies, donde se concentra gran parte del dolor al final del día.
Al estar acostado levante las piernas en un ángulo de 90 grados y estirelas completamente, luego inicie el movimiento abriendo y cerrando las piernas durante 30 o 40 segundos.
Para tener en cuenta:
El contenido de este artículo es de carácter informativo y no constituye una consulta médica
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