3 Ejercicios para reducir su Cintura

Reducir y tonificar la cintura es posible desde la comodidad de su hogar con sencillos ejercicios. Tan solo necesitará una escoba. Este utensilio del hogar le servirá de soporte para tener la postura correcta mientras ejecuta esta rutina para reducir medidas.

Una de las recomendaciones antes de realizarla es calentar por unos 5 minutos, ya sea con un ligero trote, o moviendo los brazos y las piernas para activar el cuerpo.

Ejercicio 1:

Deberá colocar la escoba detrás de los hombros y tomarlo con las manos, luego gire el tronco hacia ambos lados. Una de las recomendaciones es mantener las piernas y la cadera en la misma posición.
Debe concentrar el movimiento en girar el tronco para activar los músculos de esa área.

Ejercicio 2:

Para este ejercicio coloque la escoba detrás de su cabeza, tómelo con las manos, en esta rutina el movimiento será lateral, es decir, simulando que sus codos quieren tocar la cadera.

Debe concentrarse en contraer el abdomen para que trabajen los músculos y sienta más el esfuerzo.

Ejercicio 3:

Para finalizar con la rutina, coloque la escoba detrás de los hombros impulse el tronco hacia adelante como si formara una forma de L, luego regrese a la posición vertical.

Este ejercicio también le ayudara a trabajar la espalda baja.

  • Se recomienda realizar en cada ejercicio 3 series de 15 ó 20 repeticiones.
  • Recuerde que toda rutina de ejercicios debe ir acompañada de un plan de alimentación saludable y de una adecuada hidratación durante el día.

Para tener en cuenta:
El contenido de este artículo es de carácter informativo y no constituye una consulta médica.

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